COMO LOGRAR DORMIR MEJOR

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos padecido el insomnio. Si bien el insomnio se puede definir como una dificultad para conciliar el sueño, debemos tener en cuenta que el despertar prematuro sin haber tenido el descanso físico y mental necesario pueden alterar nuestro estado de ánimo durante todo el día.

El sueño y el descanso deben caminar juntos para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, para restaurar las energías perdidas y para consolidar en la memoria todo lo aprendido durante el día.

Son muchos los factores que pueden ocasionar el insomnio, los factores ambientales, el estrés, situaciones anímicas transitorias como la depresión, o distintos desórdenes emocionales. También el consumo de estimulantes, como el café, el abuso del cigarrillo y de las bebidas alcohólicas son causas de la falta de sueño.

Una de las maneras para solucionar este problema es el uso de psicofármacos, pero podemos liberar a nuestro organismo de estas drogas valiéndonos de medios naturales mediante los que se obtendrán grandes resultado. Para conciliar el sueño debemos evitar los desajustes horario, estableciendo un horario para dormir y uno para despertarse.

LOS ASTROS Y LOS SUEÑOS

Uno de los enigmas más antiguos, es la idea del destino cifrado en los sueños. El médico vienés, Sigmund Freud, ya a principios de este siglo estudio su mecanismo y la influencia que tenía en el soñante.

Los sueños se valen de un pequeño e inadvertido suceso acaecido durante nuestra vigilia, o recursos que se encuentran en nuestro inconsciente, y pueden contener la clave de toda una vida para los que puedan descifrar las imágenes, que a pesar de ser insólitas, se manifiestan durante el sueño.

Antes de formar parte de estudios científicos, los egipcios le daban sentido a los sueños y comprobaban su veracidad. Además le otorgaban mucha importancia a la relación de los astros y sus movimientos, con la formación de los sueños, todo lo registraban y archivaban para que pasara de generación en generación. Los poetas de la antigüedad consideraron al sueño como el Hermano de la Muerte, como al Hijo de la Noche y del Infierno Pagano. Homero por su parte, consideró que el origen de los sueños estaba en el Mar Egeo, donde se encontraba la isla de Lemmos, con su conocido laberinto.

Por otro lado, Luciano imaginó una isla en la que habitaban los ensueños y donde el rey era el mismísimo Sueño. Se decía que al llegar la noche, los sueños vagaban por todas partes y se metían en cada palacio o choza, invadiendo a cada durmiente con visiones agradables o pesadillas feroces.

La interpretación de los sueños para los griegos tenía tanta importancia como los oráculos. En Roma los augurios de los sueños influenciaron mucho sobre la población. En la actualidad no hay dudas acerca de la influencia de los astros en el comportamiento del individuo y en sus sueños. En Oriente, es donde tiene origen la astrología, los griegos la recibieron de los egipcios y estos de los caldeos. Por su parte los griegos la transmitieron a los romanos y estos, a todos los pueblos conquistados, ya en la Edad Media se le agregaron la magia y la alquimia. Por aquellos tiempos la astrología era considerada una ciencia oculta y prohibida que solo debía ser usada por aquellos que estuvieran preparados.

LAS FLORES Y LOS SUEÑOS

Las flores también muestran un lenguaje que se identifica con un número. Estas son:

-Abeto, representa la perfección, 22517.

-Acacia, se identifica con la distinción, 13155.

-Aceitunas, la calma, el sosiego, 07465.

-Achicoria, simboliza la amargura, 10562.

-Azahar, trae recado, 09049.

-Ajenjo, simboliza la congoja, 0115.

-Álamo, es el gimoteo, 20773.

-Albahaca, determina la fragilidad y la prosperidad, 13484.

-Alelí, representa la honradez, 11856.

-Alerce, es el valor, 05375.

-Alfalfa, es la salud, 22956.

-Algodón, simboliza la ocasión, 17253.

-Almendro, para pensar bien, 1174.

-Aloe, representa la desgracia, 10333.

-Alverjilla, es el placer, 15512.

-Amapola, representa el alivio, 16308.

-Amaranto, simboliza una vida larga, 003312.

-Anémona, es la perseverancia, 04943.

-Anís, muestra agradecimiento, 01313.

-Apio, es la medicina, 08121.

-Avellano, representa la mediación, 11052.

-Azafrán, es el gusto refinado, 21701.

-Azahar, determina la virginidad, 22229.

-Azucena, es la falta de resolución, 19112.

Bálsamo, simboliza el amor, 06940.

-Banana, es la velocidad, 01530.

-Bellota, es lo defectuoso, 17351.

-Berenjena blanca, simboliza el falsificación, 22983. Berenjena roja, es asombro, 9017.

LOS SUEÑOS Y LOS COLORES

El color es el resultado de las vibraciones lumínicas.

El color negro es la falta de luz y el blanco está constituido por colores simples del espectro solar. La luz del sol es la que se descompone en los siete colores que pasan a integrar el espectro solar, dando lugar al rojo, al amarillo, al violeta, al anaranjado, al verde, al azul y al añil. Los distintos matices surgen de la combinación de estos. Esta diferencia de matices, más o menos oscuros o claros, simbolizan cosas distintas en los sueños. Por lo general los matices oscuros representan situaciones pocos favorables, mientras que los claros son prometedores. Además, el negro combinado con otro color no tiene el mismo significado que en condiciones puras, así combinado con rojo representa un profundo odio. Los colores violentos están íntimamente relacionados con la pasión, como el rojo brillante.

Rojo, cuando es oscuro, nos determinan pasiones impetuosas y difíciles de controlar; cuando es brillante, determina amores ardientes, que siempre están en condiciones de pelear contra cualquier dificultad; los amores fieles y sosegados están simbolizados por el rojo que va desde el suave al pálido; el odio está representado por los colores rojos mezclados con negro.

Amarillo, cuando se mezcla con verde y negro, formando un amarillo más oscuro, representan ambiciones ocultas y deshonestas o bienes que se han obtenido de orígenes dudosos. La tranquilidad material surgida de una vida tranquila con ingresos suficientes y seguros, está representado por el amarillo claro.

Violeta, la fuerza esta representada por los matices cálidos, la pesadumbre esta simbolizada en los matices oscuros, los violetas claros representan la cautela. Cuando el que esta soñando aparece en su propio sueño con ropa o alguna joya de color violeta, o se aparecen en él, personas con estos colores, tendrán distinto significados de acuerdo a los matices de ese violeta. Es así que cuando esos violetas son oscuros, están determinando una pérdida para el que sueña o para alguien muy cercano; comunica mejoras en distintos ámbitos, si estos violetas son suaves y cálidos; se presenta alguna situación comercial complicada o alguna contrariedad que se solucionará sin mayores complicaciones, si ese violeta que aparece en el sueño es claro.

LOS SUEÑOS Y LOS NÚMEROS

El 00 es el vacío y la mano.

El 01 es el agua y el mundo.

El 02 es el niño y el sol.

El 03 representa a San Cono y la luna.

El 04 es el lecho la estrella.

El 05 es la escoba y cupido.

El 06 es la luna y la parca.

El 07 es el perro y la espalda.

El 08 es el fuego y el martillo.

El 09 es el arroyo y el turbante.

El 10 es la leche y el hombre.

El 11 las ratas y la pinza.

El 12 los dientes y la botella de vino.

El 13 es el fraile el vaso.

El 14 es el borracho y el palacio.

El 15 es la niña bonita y la linterna.

El 16 es el anillo y el tambor.

El 17 es la desgracia y el perro.

El 18 es la sangre y la canasta.

El 19 es el pescado y la jaula.

El 20 es la fiesta y el pie.

El 21 es la mujer y el anillo.

El 22 es el loco y el horno.

El 23 es el cocinero y la vasija.

LA LUNA Y LOS SUEÑOS

El primer día de la luna es el de la Luna Nueva, y es el que aparece de mañana. Es el siguiente, el primer día, si aparece en horas de la tarde. Es necesario, cuando se quiere realizar el cálculo preciso, tener en cuenta que los meses lunares pueden ser de 29 o de 30 días.

Se debe considerar la fecha del siguiente día si el sueño transcurrió después de la medianoche. Como son los sueños teniendo en cuenta los días de la Luna:

COMO INTERPRETAR LOS SUEÑOS

Es aconsejable no tomar la interpretación de sueños como un simple juego, sino que hay que otorgarle seriedad y dedicación. Interpretando los sueños lograremos enterarnos de las más profundas preocupaciones, ambiciones y deseos ocultos, que influyen en nuestra vida y en la de las demás. 

En ellos podemos encontrar elementos positivos o negativos que nos permitirán enfrentar los distintos hechos de la vida. Para que un sueño sea bien interpretado es necesario prestar atención a las sensaciones o impresiones que han dejado las imágenes de ese sueño.

Es así que si se sueña con un búho, esto determinara que aparecerá la muerte y la asistencia al funeral de alguien. Para determinar la relación con la persona fallecida es necesario saber que sensaciones le transmitieron dicho sueño.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LOS SUEÑOS

Para interpretar los sueños es necesario tomar en cuenta distintos factores. En cada caso, es primordial estudiar el lugar donde vive el soñante, su personalidad, su estado de ánimo, sus costumbres. Es así como una cabeza rapada puede considerarse como un mal signo, pero si es un sacerdote quien la lleva, no es considerado así, tampoco se considera mal si en el lugar en que se vive es costumbre llevar la cabeza rapada.

 A veces, hay símbolos en los sueños que involucran a parientes del soñante. Es así que se considerara un peligro en el que esta involucrado el padre del soñante, si en los sueños de éste, aparecen enfermedades o padecimientos o una herida en la cabeza. También, cuando en el sueño aparece una herida en el pie derecho, se interpreta como una amenaza hacia la hermana o el hermano, si esa herida es en el pie izquierdo, esa amenaza esta dirigida hacia una de las personas cercanas de la casa. 

La mano izquierda simboliza a los hijos del soñante y la mano derecha simboliza a madre. La presencia de amigos o enemigos en los sueños nos ofrecen también símbolos para ser interpretados. La aparición de ancianos y jóvenes dan como resultado un buen augurio, las dificultades vienen de los sueños con niños muy chicos, y su significado varía si estos son bebés sonrientes y felices, o si están llorando.

La muerte suele estar anunciada por la presencia de un hombre vestido de negro y es de buen presagio, si ese hombre está vestido con ropa blanca. Cuando se sueña con una persona muerta se esta representando la tranquilidad, mientras que es un mal augurio cuando se sueña con un enfermo. Las mismas interpretaciones sirven para una soñante mujer. Los sueños fueron clasificados en la antigüedad en siete tipos, que aún en la actualidad se mantienen.

¿QUÉ SON LOS SUEÑOS?

Hay un exquisito condimento que colorea todos y cada uno de nuestros días; querámoslo o no, esta presente por las mañanas, las tardes y las noches; ya sea mientras dormimos o cuando nos proponemos hacerlo en vigilia. Desde sueños que nos agradan hasta estremecernos, otros que nos angustian hasta el llanto, pasando por aquellos que nos dejan exhaustos de alegría, hasta los que nos conmueven por la locura a la que nos transportan, los que nos suben la adrenalina atemorizándonos con el vértigo y los que nos excitan porque nos conectaron a la parte más primitiva e instintiva de nuestro ser. 

Todos ellos, absolutamente todos, los que suceden cuando estamos despiertos o los que ocurren mientras dormimos, tienen un común denominador que es la presencia de emociones, desde las más simples hasta las más profundas. Y como es de imaginar, todo lo que compete a nuestras vivencias cotidianas se puede decodificar en un intento de ayudarnos a conocer nuestras motivaciones más inconcientes y la proyección actual de nuestra propia vida.

Según Freud, el padre del psicoanálisis, los sueños no nos predicen el futuro, vienen del inconciente, esa porción del psiquismo que tan bien nos ocupamos en desbordar desde nuestro primer día de vida con todas las cosas que por alguna causa nos resultan hostiles y deseamos ocultar. Representan, y éste es el dato quizás más importante, ese algo de nuestro presente no resuelto que nos obstaculiza el avanzar. 

Esa mixtura de imágenes con significado propio que nos persigue en busca de una respuesta, es una respuesta en sí misma que nos acerca a la comprensión de nuestros deseos más profundos, más inconcientes y más alejados de la objetividad de la conciencia. Aquellos impulsos que son rechazados por nuestra lógica manera de comprender las cosas y los hechos, son disfrazados, mezclados, desplazados y comprimidos en ese proceso involuntario que es la elaboración onírica. 

Estos mecanismos que se activan durante el sueño, también transportan hacia ese mágico lugar los residuos de vivencias pasadas y presentes que anhelan ser comprendidos. Se sueña con iguales o distintas cosas que ocupan nuestra mente durante el estado de vigilia; nuestros deseos, esperanzas, temores e incluso las relaciones buenas o malas que tenemos con las personas con las que nos vinculamos, tienen su explicación a través de la interpretación de los sueños.

SUEÑOS DE SALUD

Los sueños de salud sirven como mensajes para el soñante con respecto a su salud. Los sueños de esta naturaleza pueden decirle al soñante que necesita ir al dentista o médico.

SUEÑOS PROFÉTICOS

Los sueños proféticos, conocidos también como sueños premonitorios, son los sueños que aparentemente pronostican el futuro. Una teoría racional para explicar este fenómeno es que nuestra mente es capaz de organizar en el subconsciente, información, observaciones y datos, que normalmente descuidamos o que no consideramos seriamente. En otras palabras, nuestra mente inconsciente sabe qué viene antes que nosotros conscientemente organicemos la misma información.

SUEÑOS RECURRENTES

Los sueños recurrentes se repiten con poca variación en la historia o tema. Estos sueños pueden ser positivos, pero frecuentemente la mayoría de ellos son pesadillas. Los sueños pueden recurrir porque un conflicto plasmado en el sueño permanece no resuelto e ignorado. Una vez se ha encontrado una solución al problema, Los sueños recurrentes pueden cesar.

LAS PESADILLAS

Las pesadillas son sueños perturbadores que hacen que el soñante al despertar se sienta ansioso y asustado. Las pesadillas pueden ser respuestas a situaciones y traumas reales. Este tipo de pesadillas se clasifica en una categoría especial denominada Pesadilla de tensión Post-traumática (PSN). Las pesadillas pueden también ocurrir porque hemos ignorado o rehusado a aceptar una situación particular de la vida. La investigación ha demostrado que la mayoría de la gente que tiene pesadillas regulares ha tenido una historia familiar con problemas psiquiátricos, experiencias con drogas, personas que han contemplado el suicidio, y/o han pasado relaciones tormentosas. Las pesadillas son un indicio de temores que deben ser reconocidos y confrontados. Es una manera en que nuestro subconsciente da un aviso. "¡Presta atención!"

SUEÑOS LÚCIDOS O CONSCIENTES

Los sueños conscientes ocurren cuando el soñante se da cuenta que sueña en medio de su sueño. "Espera un momento, ¡esto es sólo un sueño!" La mayoría de los soñantes se despiertan una vez que se dan cuenta que sólo están soñando. Otros soñantes han desarrollado la habilidad de permanecer en el estado consciente de soñar. Pueden incluso llegar a ser participantes activos en su sueño, tomar decisiones en sus sueños e influir en el resultado de su sueño sin despertar.

SIGNIFICADO DE LOS SUEÑOS

Estás entrando en el mundo de los sueños; un mundo misterioso y fascinante donde las reglas de la realidad no aplican.

Desde la antigüedad los sueños han sido considerados una forma de contacto con la divinidad y la mejor forma de vaticinar eventos futuros. Los sueños nos traen cada noche universos insólitos, personajes misteriosos, visiones infernales o angelicales, episodios maravillosos que no podríamos vivir despiertos.

RECORDAR LOS SUEÑOS

La gente varía mucho en cuánto a la forma de recordar sus sueños. Quizás la mayor razón y más importante del por qué la gente olvida sus sueños, es que ellos no le dan importancia. La cultura occidental no observa los sueños de una forma especial. Esto es lo malo con respecto a cómo la mayoría de los Sueños ocurren al final del ciclo durmiente y se interrumpen frecuentemente, y las prisas en levantarse para dedicarse a sus ocupaciones, les impide pensar sobre sus sueños durante la mañana.

SUEÑOS COMUNES

Entre los sueños diferentes que brotan de cada mente humana aparece un puñado en que se presenta a casi todos los soñantes. Sueños en los que uno cae, o es perseguido, o se eleva por los aires, o pierde la movilidad, parecen ser manifestaciones comunes de una experiencia humana compartida. Aparentemente, nuestro ser soñante nunca perdió de vista una verdad elemental a pesar de las múltiples formas en que la humanidad se fragmentó a través de la historia, seguimos siendo integrantes de una única especie.

INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA DE LOS SUEÑOS

El Ciclo de los Sueños

El ciclo del sueño comprende cuatro etapas y dura entre 90 a 120 minutos. Los sueños pueden ocurrir en cualquier de las cuatro de etapas del sueño pero los sueños más vívidos y memorables ocurren en la última etapa. El ciclo de sueño se repite un promedio de cuatro a cinco de veces por noche, pero puede llegar a repetirse hasta siete veces. Es por esta razón, que una persona puede tener múltiples sueños diferentes en una misma noche. La mayoría de la gente, sin embargo, sólo recuerda los sueños que ocurren en tempranas horas de la mañana cuando están a punto de levantarse. No obstante, el hecho de no poder recordarlos no significa que estos sueños no hayan sucedido. Algunas personas argumentan que ellos simplemente no sueñan cuando en la realidad, el hecho es que no recuerdan sus sueños.

HECHOS REALES SOBRE LOS SUEÑOS

Todos soñamos. El hecho de no recordar lo que se soñó, no significa que no se haya soñado. Todos soñamos. No solamente todos los humanos, sino que de hecho todos los mamíferos pueden mantener el estado REM, que está asociado con los sueños. Es una función normal y necesaria del cuerpo (aunque los detalles, especialmente la razón exacta del por qué es importante, son desconocidos).

HISTORIA DE LA INTERPRETACIÓN DE LOS SUEÑOS

La historia de la interpretación de los sueños data del año 3000-4000 A.C. Estas interpretaciones y el significado de sueños dado se documentaron en tabletas de arcilla. Se dice que las personas de sociedades primitivas eran incapaces de distinguir entre la realidad y el mundo de los sueños. No solamente veían el mundo de los sueños como una extensión de la realidad, sino que también para ellos, el reino de los sueños era un mundo más poderoso.